믹스커피 칼로리와 블랙 커피 칼로리 얼마나 차이가 날까? 아메리카노 부터 믹스 까지 커피 종류별 칼로리를 알아 봅니다.

커피는 건강에 좋은 음료일까요? 나쁜 음료 일까요? 정답은 둘 다 입니다. 보통 식물성 음식은 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 것이 일반적인데요. 커피는 복용량에 따라서 건강에 미치는 영향이 극과극인 음료 입니다. 

하루 한잔 정도의 커피는 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나와 있는 가 하면 반대로 성인 기준 하루 3잔 이상의 커피를 습관적으로 마시게 되면 오히려 심장에 무리를 주는 것으로 알려져 있습니다. 

또한 다이어트에 있어서도 커피의 영향은 극과극 입니다. 운동전 마시는 커피 한잔은 열량 소비를 높여주는 역할을 하고 평상시에도 에너지 효율을 높게 해서 지치고 피곤할때 피로회복제의 역할을 톡톡히 합니다. 밤샘 작업을 하거나 몸에 무리가 가는 작업으로 피로감을 느낄 때 커피 한잔이 도움이 되는 것은 각성 효과만은 아닌듯 합니다.

반면 커피는 중독성이 아주 강한 음료여서 습관이 되면 과도하게 섭취 하기 쉬운 음료중의 하나 인데요. 이때 은근히 걱정 되는 것이 커피의 칼로리 입니다. 특히, 믹스커피 칼로리는 커피 뿐만 아니라 프림, 설탕등의 첨가물로 인해 문제가 되고 있습니다. 

커피는 첨가물에 따라서 다양한 형태의 커피가 존재 하는데요 당연히 커피 종류에 따라서 칼로리는 천차만별로 달라지게 됩니다. 그래서 오늘은 블랙커피라고 흔히 부르는 아메리카노에서 부터 믹스 커피에 이르기 까지 다양한 커피의 칼로리에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

아메리카노 : 10~15Kcal

한국 사람들이 가장 즐겨 마시는 커피인 아메리카노는 첨가물을 전혀 넣지 않고 블랙 커피의 형태로 마시게 되면 칼로리도 낮고 운동전에 한잔 정도를 마시게 되면 지방을 태워 주는 효과를 가져올 수 있습니다. 그러나 과도하게 마시게 되면 심장에 무리를 줄 수 있으니 주의 해야 합니다.

믹스 커리 : 50~60Kcal

믹스 커피는 메이커에 따라서 또한 디카페인, 화이트 골드 등 상품에 따라서도 살짝 살짝 차이를 보입니다. 그러나 대략 50~60Kcal 를 보이는데 사실 믹스 커피는 생각 했던것 보다는 칼로리가 그리 높지 않습니다. 다만, 믹스커피에 첨가되는 첨가물이 건강에 좋지 않은 영향을 미치니 좋은 커피 라고 보기는 힘들것 같습니다.

카푸치노 : 150~200Kcal

한때 제가 제일 좋아하던 커피 입니다. 풍부하고 크리미한 거품이 아주 매력적인데다가 살짝 뿌려진 시나몬향의 풍미가 아주 좋습니다. 커피 종류 중에서 이 정도의 칼로리는 풍부한 거품에 비해서는 그래도 양호해 보입니다.

카라멜 마끼아또 : 350~380Kcal

누군가 그러더군요 결국 커피는 쓴맛과 단맛 두 종류 라고요. 그 중에서 극강의 단맛 커피를 담당하고 있는 카라멜 마끼아또 입니다. 예상했던 것 처럼 칼로리가 무척이나 높죠? 저의 경우에 즐기는 커피는 아닌데 피곤한 오후에 마시면 기분 전환에는 아주 좋았던 기억이 납니다. 그러나, 카라멜 마끼아또 한잔에는 공기밥 한 그릇을 뛰어넘는 칼로리가 담겨져 있는것 이제 기억 하셔야 겠죠?

카페모카 : 400~430Kcal

사실 카페모카의 칼로리를 정확히 알기전에는 당연히 커피의 칼로리 끝판왕은 카라멜 마끼아또 라고 생각을 했는데 휘핑크림을 엊은 카페모카가 최고의 과열량을 자랑 합니다. 카라멜 마끼아또는 달기라도 하지 그리 달지도 않으면서 악마의 칼로리를 가지고 있는 카페모카가 커피계의 빌런 이라는 생각이 듭니다.

지금 까지 커피의 종류별로 칼로리를 알아 봤습니다. 이렇게 놓고 보니 걱정 했던 믹스 커피는 생각 보다는 칼로리가 적어서 상대적으로 안심 하시는 분들 혹시 있으신가요? 그러나, 잊지 마셔야 하는 부분이 믹스 커피가 중독성은 최강 이라는 사실 입니다. 따라서, 다른 커피 한잔 마실때 믹스 커피에 중독이 되면 서너잔은 그냥 넘어갈 수 있으니 습관적으로 커피를 드시는 분들 이라면 주의가 필요 합니다.

커피는 이렇게 좋은 장점도 무척 많지만 다이어트에도 건강에도 안 좋은 영향을 주기도 하니 이제 부터 라도 좋은 커피 습관 만들어 두는 것이 앞으로 많은 도움을 줄 수 있겠죠?