나는 실제로 그렇게 비만이 아닌데도 통통하다거나 심지어 뚱뚱하다는 평가를 받으시는 분들, 의외로 많으시죠? 이런 분들의 공통점이라면 바로 '얼큰이' 라는 점 입니다. 남자분들중에서도 운동도 열심히 하고 다이어트를 위해서 식단 관리는 하는데도 다른 곳은 살이 별로 없어서 제법 괜찮은 몸매를 유지 하고 있는데 유독 얼굴이 둥글고 크거나 볼살이 많아서 첫 인상이 비만인 처럼 보이는 경우 꽤 되시죠? 이런분들은 다른 다이어트 보다도 얼굴살 빼는 법과 볼살 빼는법에 관심이 많아서 경락 마사지나 림프 마사지를 따로 받기도 합니다. 이런 분들이 알고 계시면 도움이 될만한 남자 얼굴살, 볼살 빼는법 5가지 방법을 소개 해 드리려고 합니다. 1. '얼큰이'를 탈출 하려는 자 나트륨을 줄여라 한국인에게 있어서 맵고 짠 음..
요즘 코로나19로 인해서 지인들과 좋은 술자리 한번 갖는것 조차 만만치 않은 세상이 되었습니다. 그러나, 우리가 누구 입니까? 불굴의 한국인 아니겠습니까? 저녁 모임이 힘들다면 낮에 모여서 술자리를 갖고 그 마저 힘들다면 집에서 혼술이라도 해야 하지 않겠습니까? 하루 종일 일하느라 힘들고 지친 일상에서 모든 하루 일과가 끝나고 좋은 음식과 좋은 술자리에서의 음주는 어찌 보면 나에게 줄 수 있는 아주 작은 선물 같은것 아닐까요? 그렇지만 술 마신 다음날이면 어김없이 찾아 오는 숙취라는 놈은 정말이지 곤혹 스럽고 두번 다시 술을 마시지 않아야 겠다는 생각이 들 정도로 괴롭지 않나요? 그래서 오늘은 술 마신 다음 날 숙취에 좋은 과일 베스트 5를 소개해 드릴까 합니다. 1. 단감 단감은 전통적으로 술 마시고 ..
요즘은 여성분들 뿐만 아니라 남성분들도 네일 아트를 하시는 분들 꽤 많으시죠? 꼭, 악세사리를 하시거나 화려한 컬러의 네일을 하지 않으시더라도 손톱 관리를 위해서 네일아트 숍을 방문 하시는 분들도 많으실 겁니다. 이렇게 손톱은 깨끗한 인상의 척도 이기도 하지만 사실은 손톱은 우리 몸의 건강 신호를 알려주는 신호등 이라고 볼 수도 있습니다. 대게 건강한 몸을 유지 하고 있는 사람의 손톱은 엷은 핑크색을 띄며 따로 네일이나 매니큐어를 하지 않아도 광택이 있고 표면이 평평하고 고른 특징이 있습니다. 또한 손톱을 지긋이 눌렀을때 힘을 받으면 하얗게 되었다가도 금방 형색을 되찬고 본래의 핑크색으로 돌아 오게 됩니다. 반면 손톱에 윤기가 없고 울퉁불퉁 하다면 한 눈에 봐도 건강해 보이지 않고 뭔가 푸석 푸석해 보이..
요즘 날이 정말 뜨겁고 또 뜨겁습니다. 정말 무서울 정도로 뜨겁다는 말이 실감나는 요즘 입니다. 그러다보니 아무것도 안 했는데 지치는 일상이 되고 있습니다. 이렇게 지친 일상속에 혹시 믹스 커피 한잔으로 피로를 풀고 계시지는 않은가요? 저 역시 지치는 오후가 되면 종이컵에 커피믹스 한잔이 습관이 되어 버린지 오래 입니다. 그런데, 요 작은 커피믹스가 다이어트에 아주 치명적이라는 사실은 많이들 알고 계시겠죠? 특히, 뱃살과 나잇살을 늘리는데는 커피믹스는 상대를 찾기 쉽지 않을 정도로 강력한 힘(?) 을 발휘 합니다. 우선, 커피믹스 한 봉지의 칼로리를 계산해 보면 브랜드 마다 또는 제품마다 다소 차이가 있기는 하지만 대게 55Kcal 정도로 보시면 무난 합니다. 요게 어느 정도냐 하면 믹스커피 3~4잔 정..
된장은 김치와 함께 한국을 대표하는 건강기능식품중의 하나 입니다. 그러나, 김치와 된장이 여러가지 우수한 기능에도 불구하고 슈퍼푸드 범주에 넣기에는 약간 애매한 부분이 바로 나트륨 함량 입니다. 또한 발효를 통해서 유익균이 많은 된장과 청국장은 펄펄 끊여 먹기 때문에 유용한 유익균이 모두 죽어 버리는 안타까운 결과를 가져 오고 있기도 합니다. 그런데, 된장으로 다이어트가 가능 하다는 사실은 많은 분들이 모르고 있는 것 같아서 포스팅을 하려고 합니다. 다이어트를 한번 이라도 시도해 보신 분들이라면 나트륨이 얼마나 다이어트에 치명적인지 잘 알고 계실텐데요. 나트륨 덩어리라고 할 수 있는 된장으로 어떻게 다이어트가 가능한지 알아 볼까요? 된장의 단짝은 역시 흰 쌀밥? 우선 된장 다이어트를 하기전에 우리가 늘상..
건강에 이상이 생기기 시작하면 우리 몸은 다양한 방식으로 우리에게 신호를 보내게 됩니다. 그 중에서 손톱은 우리몸의 영양상태와 직접적 연관이 있으며 나는 잘 느끼지 못하지만 몸에 이상이 생겼다는 것을 알려주는 신호등 같은 역할을 종종 하게 됩니다. 건강한 상태라면 윤기가 있고 단단하며 깨끗하고 일정한 색깔을 유지해야 하는 손톱에 어느 날 부터 세로로 줄이 생기거나 손톱 표면이 울퉁불퉁해지기 시작 했다면 어딘가에 건강상 이상이 생겼으니 즉시 체크를 하고 조치를 취해야 합니다. 손톱에 세로줄이 나타나는 원인은 무엇이고 어떤 조치를 취해야 하는지 손톱의 상태에 따라 하나씩 살펴 보도록 하겠습니다. 울퉁불퉁하고 두꺼워 지는 손톱 어느 날 부터 손톱 표면이 울퉁불퉁 하고 두껍게 자라기 시작 한다면 '건선'의 가능..
요즘 다이어트를 위해서 아마씨를 구해서 드시는 분들 주위에 참 많으시죠? 다이어트에 좋다고 하는 음식들이 너무 많다보니 그야말로 TMI 입니다. 하지만, 아마씨는 효과를 보신 분들이 워낙 많으시고 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드에도 선정된 우수한 식품이다보니 꼭 다이어트가 아니더라도 건강에 아주 좋겠죠? 다이어트는 물론 평소 건강 지킴이 역할을 톡톡히 할 수있는 아마씨에는 어떤 효능이 있고 부작용을 피해서 건강하게 아마씨 먹는 방법을 소개 하도록 하겠습니다. 아마씨의 3가지 주요 효능 1. 풍부한 오메가3 오메가 3는 여러 식품을 통해서 많이들 드시고 계실텐데요. 아마씨에도 오메가3가 풍부하게 들어가 있어 심혈관계 질환 예방에도 좋고 혈액순환에도 도움을 줍니다. 더더욱이 뇌혈관계 질환에도 도움을 줄 수 ..
요즘 코로나19로 인해서 그 어느때 보다도 면역력에 대한 관심이 높은 시기 입니다. 면역력을 높여주는 음식은 정말 많은데 그 중에서도 울금은 체내의 열을 내려주고 염증 치료에 도움을 주며 면역력 증진에도 도움을 준다고 알려져서 많은 분들에게 특히 관심을 많이 받고 있습니다. 그런데, 울금을 판매하는 사이트들을 보면 똑 같이 생긴것 같은데 어떤 곳은 울금 이라고 하고 어떤 곳은 강황이라고 합니다. 강황과 울금은 같은 것일까요? 또, 차이가 있다면 어떤 차이가 있을까요? 강황과 울금의 효능에도 차이를 보일까요? 이런 점들이 궁금 하신분들 참 많으시죠? 그래서 오늘은 강황과 울금의 차이점을 알아 보고 효능에는 어떤 차이점이 있는지 살펴 보도록 하겠습니다. 강황과 울금의 차이점 엄밀하게 말하면 강황과 울금은 조..
자스민차를 즐기시는 분들 참 많으시죠? 특히, 다이어트에 도움된다는 사실이 알려 지면서 평소에도 자스민 차를 즐겨 드시는 분들이 늘어 나고 있는 듯 합니다. 자스민은 말리화 라고 불리우기도 하는데요 우리나라 사람들이 자스민 차(말리화 차)를 처음 접하게 되는 곳은 아마도 중국집이 아닐까? 하는 생각이 드는데요. 그 만큼 중국집에 가면 음식을 주문 하기 전에 은은한 꽃향기가 나는 자스민 차를 먼저 내어 놓은 곳이 많습니다. 어떤 분들은 이 꽃향기를 화장품 냄새 같다고 해서 싫어 하시는 분들도 계시고 어떤 분들은 향은 좋은데 먹는 음식 같은 생각이 안들고 이질감이 든다고 하시는 분들도 많이 계십니다. 아마도 우리 나라 차 문화에서는 향이 이렇게 강한 차가 많지 않고 특히, 꽃향기가 나는 차는 더더욱 흔치 않..
잠을 충분히 자고 충분히 휴식을 취한 것 같은데도 머리는 무겁고 피곤함이 사라지지 않는 증상에 시달리고 계신 분들 많으시죠? 대게는 과로를 하거나 빠듯한 일정 탓에 제대로 쉬지 못하여 내 몸이 피곤한가 보다 라고 생각하기 쉽고 혹은 제대로 된 식생활 습관을 갖지 못하고 인스턴트 음식을 자주 먹게 되니 영양 불균형 때문에 몸이 피곤한가 보다 하고 생각하실 수 있습니다. 그러나, 이렇게 지속적으로 피곤함을 느끼고 무기력하며 매사에 의욕이 없는 상태가 지속되는 만성피로 증후군은 단순히 피곤함이 지속되는 상태가 아니라 분명한 '병증' 이라는 사실을 아셔야 합니다. 다시 말해 만성피로 증후군은 분명한 '질병'이라고 보셔야 하며 '질병' 이기 때문에 그대로 놔두면 상당히 위험해 지실 수도 있고 본인이 피곤함이 지속..
세상에 방귀를 끼지 않는 사람은 없습니다. 그럼에도 불구하고 사람들이 있는 곳에서 방귀를 뀌게 되면 그 소리와 냄새 때문에 창피 하기도 하고 심지어 학창 시절에는 놀림감이 되기도 합니다. 그래서 많은 사람들이 장소를 가려가며 방귀를 참는 경우가 참 많습니다. 심지어 이렇게 방귀를 참는 것이 습관이 되어 버린 사람들도 적지 않죠? 그러나, 방귀를 참는 행동은 건강에 치명적인 악영향을 줄수도 있으니 조금은 쑥스럽고 창피 하다고 하더라도 방귀를 억지로 참아서는 안됩니다. 물론, 때와 장소에 따라 피해야할 상황은 있지만 나오려는 방귀를 계속 참고 있으면 큰 문제가 될 수 있습니다.방귀를 참으면 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 방귀를 참으면 안되는 7가지 이유를 통해서 알아 보도록 하겠습니다. 1. 복통의 원인방..
커피는 건강에 좋은 음료일까요? 나쁜 음료 일까요? 정답은 둘 다 입니다. 보통 식물성 음식은 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 것이 일반적인데요. 커피는 복용량에 따라서 건강에 미치는 영향이 극과극인 음료 입니다. 하루 한잔 정도의 커피는 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나와 있는 가 하면 반대로 성인 기준 하루 3잔 이상의 커피를 습관적으로 마시게 되면 오히려 심장에 무리를 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 다이어트에 있어서도 커피의 영향은 극과극 입니다. 운동전 마시는 커피 한잔은 열량 소비를 높여주는 역할을 하고 평상시에도 에너지 효율을 높게 해서 지치고 피곤할때 피로회복제의 역할을 톡톡히 합니다. 밤샘 작업을 하거나 몸에 무리가 가는 작업으로 피로감을 느낄 때 커피 한잔이 도움이..
